脚趾夹物健身操让你充满惊喜

发布时间:2015-06-10 09:37:58   来源:www.shiliao.com.cn   
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脚趾夹物健身操让你充满惊喜

  1、双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背。徐徐提身用脚尖站立,保持1分钟;然后下放,身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到全脚掌。

  2、取坐姿,用脚趾缝夹住某一物品(如手帕)。然后用力将该物体传给另一只脚,直至夹稳。

  3、双膝微屈,两脚掌前部夹住放在地上的一书本。然后徐徐抬高身体,用脚尖站立,再徐徐复原。

  4、用脚趾从地板上夹起小球。

  5、用脚掌外侧着地走动。

  6、取坐姿,两脚掌紧紧相触,尽力分开脚趾。

  7.、席地而坐,不要盘膝,以脚掌外侧着地。

  常走动和工作疲劳的上班族,可以在每天回家以后,看电视的时候、刚洗完澡的时候,或者一切闲暇时间,像玩一样地反复做以上的动作,次数和时间可以因人而异,长期坚持,会有一定的保健效果。

跖趾关节痛

常见症状:第1跖趾关节疼痛和肿大

并发症状:关节脱位

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