自己亲手打造健身私空间

发布时间:2015-06-10 09:37:29   来源:食疗网   
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  你可以专门设立1个房间,也可以利用阳台、车库、地下室打个隔断,也可以什么都不做。打个电话让那些健身器材代理商送货,顺便再给你的私人教练发个短信,告诉他,你需要他,为你单独上课。打造健身私空间,就这么简单!

  一个健身球改变的生活

自己亲手打造健身私空间

  也可能是一个篮球,一个半圆的平衡板,或者一个长方形的瑜伽毯,一个不能冠以形状的哑铃或者踏步登山机……随便吧,只要是你想放在家里的,并能挑逗你运动的东西。

  ·现在想要运动一下,就像想要洗个澡放松一下,不需要出门,随时开始。研究表明,一天之内的多次运动,哪怕每次只有10分钟,对于改善情绪,加快新陈代谢,燃烧脂肪都非常有效。

  ·实验裸体运动。在浴室和床上的徒手操不算,真正的裸体运动是要在器械上完成的。

  ·人前显贵。“人前显贵,背后受罪”,真正的背后受罪,当然是在自己家里,没外人看到了。美国的新贵精英们都是早晨5点起床,狂练2小时后,洗刷干净穿戴整齐粉墨出场的。无论你是想减肥,还是想加入某个精英团体,智力和耐力都是资本,这两样都必须背后下功夫。

  ·家庭健身计划。我们不建议你们在健身球上做爱,因为难度和受伤系数同样高,但看他(她)运动、出汗,实在是不错的前戏。看,一个健身球让我们的生活朝着健康、快乐、时尚、性感的方向发展。建议你将这个健身球放在书桌旁,和椅子交替使用,练习平衡、健康脊柱、平坦腹部。 ~ 健身球售价: 150-300

  一个角落进行的减肥健身

自己亲手打造健身私空间

  我们提供一个健身角落,你可以将这个角落扩大,变成一个私人健身房。

  角落1投资RMB2999--4500

  健身范围:力量练习,平衡健习,有氧运动。

  强烈地、再次地呼吁——女人也要力量练习!力量练习是改变体型的唯一途径!力量练习可以让我们留住富有弹性的身体(肌肉),而不是松松垮垮地胖或瘦!力量练习是获得健康心脏的最有效运动,它对减少糖尿病的危险,减少不良的LDL胆固醇并且降低血压非常有益!

  每周力量练习2~3次,最好隔日练习,让肌肉得以恢复和休息。

  1.Bowflex哑铃 RMB2999

  组合式哑铃,把15对单个哑铃集成为一套简便的哑铃组。重量范围从2kg到21kg,可以根据练习的需要选择合适的重量,也适合家庭不同成员的使用要求。

  2.哑铃架 RMB999     

  3.平衡板 RMB700~800

  40岁以后,平衡能力会退化,但除非我们到了祖母的年龄,否则不会意识到摔跟头对生命也会构成威胁。生命攸关的平衡能力不是天生的而是一种可以发展的技能。让我们响应纽约的太极教练佩尔金斯的倡仪:“在运动中保持平衡!”

将平衡板圆底向下,站在板上,尽量保持身体平衡。

  4.跳绳 RMB10~30

  5.飞盘 RMB10~20

  刚才的力量练习让你感觉枯燥了?出去玩儿了一会吧!如果你一个人就跳绳吧,如果他或者你的苏格兰牧羊犬在家,玩儿飞盘吧。

  6.nike女子健身背心RMB348

  角落2投资:RMB5000~3499939健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

图说天下

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