老祖宗留下来的一日养生法 太有效了
发布时间:2015-04-27 来源:www.shiliao.com.cn 编辑:
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  我们常说晨起一杯温开水有助于排毒与排便;我们常说睡好午时觉有助于养心、补气血;我们常说下班之前喝一杯清水有助于护膀胱、养肾;我们常说亥时不睡觉,一年老三岁;我们常说夜半子时应入眠,有助于养胆防肥胖、防智力低下……所谓顺应天时以养生,天人合一是王道,年有十二月,日有十二时,一日之中的十二个时辰分别对于人体十二官(即五脏六腑),这十二个时辰我们应该做些什么才能延年益寿、健康无疾?来看看老祖宗怎么说!

一日之中的十二个时辰分别对于人体十二官(即五脏六腑)

  晨间养生法

  最佳时段:上午五点至九点,包括卯时和辰时两个时间段

  卯时,大肠经当令

  卯时又叫日出,是指早晨5:00~7:00这个时间段,此时大肠经当令,这个时候人体最宜排便。有些人为了睡懒觉,即使有便意也会忍着,这样最不利于人体排毒。此外,卯时排便,如出现排便不畅的情况,可憋一口气,而不是攥拳。

  辰时:胃经当令

  辰时又叫食时,是指早晨7:00~9:00这个时间段,此时胃经当令。正如其名,此时人体最需要做的就是“食”,即吃饭。胃经过一夜的消耗,这时候吃早饭最易被人体消化,既能补充营养又不会发胖。此时吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵,有些为减肥而不吃早餐的朋友一定要重视早餐的重要性。

  晨间养生小秘诀

  1、大早活动并不宜:清晨三点至五点应是睡的最沉的时候;

  2、“叩齿吞津功”预防牙龈退化、牙周炎,改善肠胃消化吸收、提升免疫力;

  3、正确的梳头改善白发、掉发、头痛等症状;

  4、慢慢喝一杯温水帮助胃肠蠕动,稳定血压;

  5、一定要吃早饭,且要营养丰富;

一定要吃早饭,且要营养丰富

  6、活动筋骨增进人体代谢机能。

  白天养生法

  最佳时段:上午九点至下午五点,包括巳时、午时、未时、申时四个时间段

  巳时:脾经当令

  巳时又称为隅中,位于午时之前,靠近中午,为上午9:00~11:00,这个时刻脾经当令,此时人体最应该做的事情就是活动。脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。此外,脾主肌肉,巳时是一日当中最利于锻炼肌肉的时刻,所以爱健身的朋友可以选择巳时进行锻炼。