要减肥吃什么?不同肥胖类型的饮食禁忌

发布时间:2021-01-10 23:32:35   来源:   
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根据体质科学选择减肥食材

1、单纯性肥胖患者:适合吃黄瓜、竹笋、红小豆、黑木耳、兔肉、玉米、南瓜、绿豆芽、杨梅、山药、韭菜、大白菜、莴笋、芦笋、花菜、土豆、米醋、蜂蜜等。

2、痰湿型肥胖患者:适合多吃冬瓜、萝卜、海带、山楂、茶叶等。

3、气虚型肥胖患者:适合多吃金针菇。

4、各类肥胖患者:都可以用荷叶煎水代茶饮。此方能去脂减肥,适合肥胖兼高血脂的人服用。

根据体质避开让你长胖的食物

1、单纯性肥胖患者:不要吃猪油、牛油、鸡油、肥肉等动物性脂肪食物。

2、各类肥胖患者:都不可以吃牛髓、猪肝、肥肉、白鳝等。

3、各类肥胖患者:都不可以吃高糖的食物,比如桂圆肉、葡萄、白糖等。4、各类肥胖患者:都不可以摄入巧克力、咖啡、花生仁、瓜子仁以及各类甜食。

2款食疗方辅助减肥

荷叶粥

大米200克,荷叶半张,红枣10颗。将荷叶洗净,撕小块,红枣洗净,大米洗净,将原料加适量水大火煮沸后转小火熬煮成粥,最后拣去荷叶即可。荷叶具有降脂减肥降压的作用,因此适合肥胖人士服用。

血羹萝卜汤

荸荠、白萝卜、海蜇各30克,食盐适量。将荸荠洗净,去皮,切块,将白萝卜、海蜇分别洗净切块,处理好的原料一起放入锅中,加适量清水同煮,先用大火烧开,再用小火慢煮1小时,加食盐即可。荸荠和白萝卜都有健胃消食、清热化痰、利水的功效,海蜇可以清热化痰,消积通便。此方具有清热化痰、利湿通便的功效,多用于痰湿较重的肥胖人士。

结语:减肥节食不是好方法,反而还会发胖。科学减肥一定要均衡搭配饮食,搭配运动,这样才能达到减肥的效果。减肥要持之以恒,不能半途而废哦!

图说天下

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