番薯叶

发布时间:2015-04-20 18:40:00   来源:www.shiliao.com.cn   
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  生活中你对番薯一定不陌生吧,但是你知道番薯的叶子也是可以食用的吗?下面这篇文章我们就将为你介绍下关于番薯叶的营养价值,以及番薯叶的一些吃法,赶紧来看看吧!

  番薯叶的营养价值

  也许你经常吃番薯,但是你不一定吃过番薯叶,甚至不知道番薯叶也是可以食用的。现在随着人们养生意识的提高,发现平时好鱼好肉并不能满足人们对健康的要求,因此我们找到了一些平时生活中我们不经常吃,但是对我们身体健康有十分有利的食物,现在就跟着小编一起了解下番薯叶的营养价值吧!

  番薯叶其实就是番薯的叶子,早在很久以前人们对番薯叶都比较的熟悉,但是随着生活条件好之后渐渐被人遗忘了,可是现在,注重养生保健的人们又开始拾起番薯叶,因为它的营养价值确实是令人惊叹的。

  红薯叶营养丰富,翠绿鲜嫩,香滑爽口,其大部分营养物质含量都比菠菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等高,特别是类胡萝卜素比普通胡萝卜高3倍,比鲜玉米、芋头等高600多倍。红薯芽苗营养丰富,每100克红薯秧蔓顶端的10-15厘米及嫩叶、叶柄合称茎类。红薯茎尖含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁和钙质。

  据化验分析:茎尖粗蛋白质量为干重的21.1%-15.1%,与猪牛肉相当。茎叶和茎尖的蛋白质为2.7%,胡萝卜素为5580国际单位/100克,维生素C为41.07毫克/千克,钙为74毫克/千克,铁为4毫克/千克,维生素B1为3毫克/千克,烟酸6至10毫克/千克,B6为2.1毫克/千克。据中国预防医学院的检测,红薯叶茎尖和芹菜、甘蓝、菠菜、白菜、油菜、韭菜、黄瓜、茄子、胡萝卜、番茄等13种蔬菜相比较,在14种营养成分中,蛋白质、脂肪、热量、纤维素碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸等13项,红薯叶均居首位。

  为了自身的身体健康,在日常饮食中不要一味的追求口感和个人喜爱,不妨吃一些这些对身体有好处的东西,也许你会发现味道并不比山珍海味差到哪里。

  番薯叶的做法

  一提起番薯叶,可能很多朋友首先想到的就是喂猪的主食,其实,番薯叶也是一种青菜来的,在现在很多菜馆之中,番薯叶也是一种很受人欢迎的一道佳肴来的,番薯叶的做法是什么呢,难道和喂猪的做法一样随便熬煮一下,当然不是,番薯叶也是有它的独特做法的,我们来看一下。

  番薯叶的做法多种多样,可能有的朋友做得并不理想,没有在菜馆中做的美味。

  下面我们将为你介绍几款番薯叶的做法,让没有吃过番薯叶,不知道如何制作的人学习一下这些美味可口的做法。

  炝炒番薯

图说天下

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