专家提醒小寒养生重在驱寒防疾病

发布时间:2015-01-07 10:10:00   来源:中国食疗网   
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  昨日是小寒节气。民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒过后即进入最寒冷的“三九天”,这时一定要注意保暖。另外天气寒冷也是一些疾病的高发期,因此更要引起重视。那么小寒节气应如何做好保暖、预防疾病呢?

  青年人保证足够饭量

  “在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。”宝鸡市人民医院中医科副主任医师李振荣介绍,说到进补,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋三季的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。

  小寒节气虽已数九寒天,但不可随意进补,应本着“因人施膳”的原则,了解饮食宜忌的含义,一般说来,青年人机体代谢旺盛,所需蛋白质和热量比老年人多,而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中,因此青年人应保证足够的饭量,注意粗细粮的比例搭配,并摄入适量的脂肪。

  多食用一些温热食物

  李振荣介绍,中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。

  常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼和海虾等,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

  驱寒保暖用中药泡脚

  中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。据从事足浴保健十余年的足部按摩师张青介绍,正所谓寒从脚下起,因此脚的保暖一定不能忽视,最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后揉搓足心涌泉穴5分钟,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。

  每周运动2~3次

  小寒节气正处于“三九”寒天,是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。“即使身体强健的人,‘三九’寒天也要讲究锻炼的方式和方法。”据宝鸡市疾控中心主管健康教育工作的姚乐毅介绍,锻炼要根据个人的身体情况,切不可盲目,可每周参加2~3次的健身运动,如游泳、打网球、打羽毛球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外,还应注意室内通风,外出注意保暖,防止呼吸道疾病的发生。

延伸阅读:

  • 小寒吃什么好 小寒时节推荐8种美食
  • 小寒是什么时候 2015年小寒是什么时候
  • 小寒养生 小寒节气养生攻略
  • 小寒是什么意思 你了解小寒吗
  • 小寒吃什么 小寒时节养生的饮食介绍
  • 小寒天气冷 施膳因人异

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。