养生秘诀 晁恩祥大师的六句养生秘诀
发布时间:2015-04-14 来源:中国食疗网 编辑:
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  现在世界各地都会有很多的长寿老人,他们保持长寿的秘诀都有很多你知道是哪些吗?很多的养生专家也都是有自己的一套养生之道,你知道晁恩祥大师吗?他的养生之道你可得学习一下,接下来就和小编一起去看一下,看你大师是如何保持养生的。

  晁恩祥工作是很忙的,一般要不是在看诊要不就是全世界在飞,各种学术交流讲学,大概每年都有一百多场的会诊,可是他依然是面色红润有光泽,显的特别的有精神。

晁恩祥工作是很忙的,一般要不是在看诊要不就是全世界在飞

  曾有友人向他请教养生秘诀,他将之归纳成六句话:心态需平和,锻炼自把握,饮食要调整,仪表要讲究,戒烟酒少喝,慎选保健品。

  心态需平和

  晁恩祥认为老年人养生最重要的就是怀有平和的心态,不要计较,心胸应开阔。尤其是刚刚退休的人,有的往往还是什么都爱管,自寻烦恼,老人要服老不要逞强。他建议退休的老年人培养一些兴趣爱好,如练练字、学画画、听听京剧、下下象棋、学学电脑上网、玩玩游戏等等。晁老写得一手好字,他还爱写诗,常常有感而发,挥毫而就,练笔的诗册已经厚厚一本。

晁恩祥认为老年人养生最重要的就是怀有平和的心态

  在还没有退休之前,有一次上班,他在书桌上思考看了一会,写下了4句话:“人生苦短,劳累忧烦。送人情暖,自寻心安。”

  下班回家后,发现已退休的夫人王秀珍在每句话后面又补了三个字,变成“人生苦短须尽欢,劳累忧烦忘为先。送人情暖心中喜,自寻心安乐陶然。”“可见夫人的心地比我更宽阔、开朗。”晁老认为欢乐的心态能令人更勇于面对“劳、累、忧、烦”的现实。

  锻炼自把握

  晁老身体底子好,自幼好动,从小就是体育健将。中学时是唐山学联排球队队长,曾获唐山市200米栏冠军,还曾代表唐山市参加过河北省田径运动会。进入北京中医药大学学习后,一直是学校的军体部长,创造的校运会100米跑记录50年不曾被打破,98年去台湾长庚纪念医院讲学、指导医疗,还应台塑大王王永庆(长庚医院创办人)邀请参加了台塑集团春季运动会的5000米长跑。强健的体格是支持他高强度工作的基础,在内蒙支边时他常在零下30余度的环境中长途跋涉仍精神十足。

  晁老认为老年人应适度锻炼,但运动的类型,锻炼的强度一定要从自身体质出发,要量力而行,不可盲从社会潮流,别人练瑜伽你也练瑜伽。他觉得适合大多数老年朋友的锻炼方式有太极拳、八段锦等,还可以通过腹式呼吸、深呼吸等改善心肺功能。

  饮食善调理

  平时的饮食是很重要的,饮食的健康才会有身体的健康,所以日常的饮食搭配是很重要的。

  晁老觉得老年人更应该保持饮食营养均衡,饮食要多种多样,例如鱼、虾、牛羊肉、豆制品、蔬菜、水果等等,种类多而量不多。少吃“甜、咸、油”,另外注意食物卫生,并预防食物过敏。