不老传说 台湾辣妈张婷媗的瘦身秘诀
发布时间:2015-04-02 来源:www.shiliao.com.cn 编辑:
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  不老是每一个爱美人士的追求,但是随着年龄的增大,很多身体的特征开始出现顺利,我们改变不了衰老,那就延缓衰老,接下来小编就带你一起去看一个台湾也有个美女辣妈张婷媗,看这个辣妈是如何保持不老的传奇的,看她有何不老的秘诀。

  在韩国红遍半边天的辣妈郑多燕,就是因为饮食和一些塑身的运动,一直拥有着年轻的面貌和身材,一点都看出来她已经是43的妈妈了。在台湾也有这样的一位辣妈。她叫张婷媗,她跟郑多燕一样都是喜欢爱运动,也是天使的脸庞配上魔鬼的身材,,一夕爆红成为网友疯狂讨论的41岁“健身房美魔女”。

在台湾也有这样的一位辣妈。她叫张婷媗

  网友惊呼:这是个拥有十八岁的身材,二十五岁的容貌,三十岁的智慧,是个像大学生的辣妈!

  张婷媗今年41岁,穿着短裤做运动的阳光模样,光看照片根本像个大学生,让人很难置信,她已经是两个孩子的妈了。因为两个就读小学的子女学上体适能训练课程,张婷媗也跟着孩子一同上课,之后培养出兴趣,便每周上两堂训练肌耐力的课,三个月轻松瘦下五公斤。

  张婷媗身高163公分,现在的体重49公斤,她说:“其实我最希望的是呼吁大家多运动,更重要的是别被公斤数迷惑!”今天,她要亲自示范她的塑形减肥操,要缔造不老神话的辣妈们,赶紧动起来吧!

  天天运动才能出线条 减肥不要只看体重

  不少人都好奇辣妈张婷媗三个月以健康运动的方式瘦了5公斤,是否还有加上节食或用什么法宝?重视养身的张婷媗笑说:“减肥千万不要饿肚子,只要持续运动,就能健康的瘦下来,尤其不要被公斤数迷惑了,体脂肪、身体年龄才是重点!”

  张婷媗表示,很多人以为一定要瘦好几公斤才会看起来很瘦,其实不然,因为肌肉的重量比脂肪重:“我现在看起来比20几岁才45公斤时还更瘦,因为那时全身都是软趴趴的脂肪,没有肌肉更没有线条,即使体重很轻,外表却比现在胖。”

张婷媗表示,很多人以为一定要瘦好几公斤才会看起来很瘦

  美魔女强调,并不是非得天天上健身房才能瘦身,而是要天天维持运动的习惯,就算散步或抬腿十分钟都好,她花3个月时间减去5公斤,但她更骄傲的其实是脂肪下降6%,身体年龄降至27岁。她说自己每周找2天各花1小时训练肌耐力,但其余5天都是利用在家看电视的时间做点运动,就这样持续3个月,成效逐渐显现。

  每天练习抬腿 可以塑造优美曲线

  张婷媗推荐的几项在家就可以做的运动及道具:“我强烈建议所有女性都要每天做向后勾抬腿的运动,可以一手插腰、一手轻靠在桌缘,一只脚往后勾,也可以靠到椅子上,这个动作可以延伸整个背部曲线,腰腹还有臀部的曲线也都可以雕塑到。”

  另外她还认为,使用弹力绳、瑜珈球也都可以辅助在家运动,尤其是弹力绳可以跟家人一起配合,训练手部的肌肉线条;或利用背部力量将瑜珈球顶住墙壁,保持双脚与肩同宽、手打直、大腿与膝盖维持约90度,出力直到感觉微酸即可,不用过度勉强。像这类型运动,每天都可以在家做10~20分钟,持之以恒地训练肌肉,一段时间后就会看见效果啰!

  招式一:拉环美腿操,如果捷运上刚好没位子坐,拉好拉环,把脚往后抓住,就能伸展大腿线条,让腿部更紧实漂亮。