健康减肥法 做到这些瘦成闪电

发布时间:2015-05-05 10:08:00   来源:www.shiliao.com.cn   
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  减肥似乎是一件非常困难的事情,很多的女性一直在减肥的路途上辛苦的走着!瘦身需要根据自身的情况选择合适的健康减肥法,很多人都会尝试各种新鲜的减肥方法,比如过午不食减肥法,但是这样对身体的伤害是非常大的哦!一起和小编来看看懒人健康减肥法吧!

  目录

  1、夏季最强减肥法 2、快速减肥怎么做

  3、史上最全面的瘦身妙招 4、新奇减肥方法

  5、豆浆高效减肥的正确方法 6、减肥谎言是哪些

  7、蛋白质减肥法怎么瘦 8、春季最有效的减肥方法

  夏季最强减肥法

  夏天是“微胖界”人士最痛苦的季节,也许你已经控制了饮食,也通过运动消耗了大量热量,减掉了大部分脂肪。身上只剩那么十斤肉还没有减掉,穿什么衣服都不完美。有什么办法让最后这些肉离开自己吗?美国《预防》杂志特别提供了一些简单有效的办法,一起看看吧。

  1.坚持每周4到5次有氧运动

  有氧运动可以燃烧热量,如果要保持减肥成果,坚持运动必不可少。除此之外,还要坚持每周三次“间歇训练”。加拿大的研究人员发现,当女性交替进行高强度和柔和的蹬车训练时,燃烧的脂肪将比单纯进行有氧训练高出66%。

  2.尽量多走动别坐着

  身体总会和你玩弄有一些小伎俩:运动的越多,越想坐下来休息。千万别上了这个小伎俩的当,坚持多走动,尽量减少坐下来的时间可以帮助你燃烧更多的脂肪。与一直坐着相比,每天多站上一个小时,可以多燃烧100卡路里热量。

  3.随身携带计步器

  有研究显示,运动时带上计步器有利于激发运动热情,为自己设定更高的运动目标。为了最大限度扩大减肥战果,不妨给自己设定目标,并把每次的运动结果记录下来。

  4.做作举重训练

  想要更高效地减掉重量,还可以通过做力量训练达到目标。将有氧运动和力量训练结合起来,可以将减重效果提高30%。

图说天下

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