如何减肚子 八个妙招还你平坦小腹
发布时间:2013-11-30 来源:食疗网 编辑:
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  肥肥的肚腩,让你完全不敢穿上紧身的衣服,也让你感到十分的困扰,那么对于爱美的女性来说,究竟应该如何减肚子呢?今天小编就为大家介绍八个减肚子的小方法,让爱美的你能够轻松摆脱小肚腩,重现拥有平坦迷人的小腹哦!

  多吃蔬菜

  最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含许多身体所需的维他命和纤维素,不但营养也让你有饱腹感,同时促进肠道的蠕动能力,改善便秘,排除体内毒素,突出的腹部也能收回去。

  摄取维他命C

  维他命C对于我们的减肥工作来说,是很有帮助的,因为通过对维他命C的摄取,我们能够控制自己的食欲,让自己不会因为吃的太多而长出肥肚腩。而且长期服用的话,还能够给我们的健康带来积极的影响哦!维他命C既可以直接服用,也可以通过日常的饮食来摄入哦!

  保持运动的习惯

  保持运动是很重要的,即使只是散步也很重要!一天至少步行20分分钟,每两天走一次,目标30分鐘。为什么呢?让肌肉习惯规律运动之后,你的身体才会开始燃烧脂肪,而且是持续性而非短期立即的。

  在运动时身体也会释放让心情变好的脑内啡,是不是一举数得呢?

保持运动的习惯能减掉小肚子

  喝的聪明

  晚上出门玩,记住要远离糖份很高的鸡尾酒,选择葡萄酒、烈酒或苏打水。最佳酒类是葡萄酒,最好是红酒。而烈酒的最佳选择则是伏特加混合苏打、冰块和柠檬片。

  因为酒精是毒素的一种,喝酒的时候也要注意及时排出来,并要控制分量,否则会让你越吃越多,吃下去的可就会囤积到肚子周围哦!

  保持水分

  小肚腩的出现,有很大的可能是因为身体的排毒功能出现了问题,因此提高身体新陈代谢的能力对于减肚子同样很有帮助哦!而大量的饮水对于促进排毒的作用,想必很多女性应该都非常了解吧。每天摄入足够的水分,我们就能轻松的提高排毒,让小腹变得平坦了。

  七天排毒计划

  如果你想要摆脱狂欢大吃之后多出来的腹部赘肉,可以尝试一下七天排毒计划。第一天只能摄取蛋白质,例如瘦肉、鱼、海鲜、鸡肉、蛋奶制品、火腿和两公升的水。

制定七天排毒计划有助于瘦掉小肚子

  第二天加入蔬菜,第三天加入两片水果,逐步增加饮食的分量,直到第七天以后恢复正常,全身也感到轻盈多了。

  进攻阶段

  排毒计划第二天和第七天是加强瘦身效果的关键,可说是进攻阶段。在这两天请大量摄取72种蛋白质食物,并且每天喝至少1.5公升的水,将有助分解蛋白质。

  别让自己饿到

  饥饿是瘦身的最大敌人,你也别以为减肥乃至减肚子,只要不吃东西就能解决身材问题。饮食的重点是提供瘦身者各式各样的食物选择,从早餐、午餐到晚餐,甚至点心。因此完全不需要将食物秤重或计算卡路里,没有理由要让自己饿到!先保证促进瘦身动力的营养都充足,这样才能让你瘦下去。

  尝试苹果醋

  苹果醋可说是减肚子的秘密武器。每天午餐和晚餐后喝两汤匙,将帮助你分解蛋白质、消除脂肪、改善排毒,当然也能帮你减重收腹。

  对于胃比较敏感的人来说,也可作为中和酸性体质的补充减肥食物。

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