减肥千万别做这3种运动 会让你越练越胖

发布时间:2021-01-10 11:05:48   来源:   
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  夏季减肥进行时,很多人纷纷加入减肥的战队,运动减肥是很多人的首选方法,运动塑身是个极有效的方法,如果方法不得当可是会适得其反的!大家知道吗,三种运动会让你越练越胖。

  让你越练越胖的三种运动!

  1.大运动量的运动。

  如果运动量过大,人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加,这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,引起饥饿,这时人们会食欲大增,对减肥极为不利。

  2.短时间运动。

  在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主,也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果自然不佳。

  3.快速爆发力运动,如短跑、球类运动等。

  人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。

  可以减肥的三种运动:

  瑜伽术

  把姿势、呼吸和意念紧密结合起来,通过调身(摆正姿势),调息(调正呼吸),调心,运用意识对机体进行自我调节,健美身心延年益寿。有意识的集中精神控制呼吸,同时无意识将身体放松,使得身体非常柔顺,并且使中枢系统得到调整,强化了内脏器官的功能,调节了内分泌系统,从而端正姿势,净化血液,预防和治疗慢性病,消除多余脂肪,从而显现出人体的健康美。有益于调节身体的中枢神经,对脊柱的疾病有很好的辅助治疗功效。

  舍宾

  通过医学、营养、功能测试及人体测量来制定因人而异的训练和营养计划,通过多种练习使人体动作协调,姿态优美,举止文雅得体,形体健康美,并且对女性内分泌失调,睡眠质量差,胃下垂,妇科病,高血压,糖尿病能起到调理作用,能促使新陈代谢,血液循环加快,使皮肤细腻有光泽,延缓女性衰老进程。并有效的提高会员依据自己形体选择着装,化妆的审美能力。

  BODY PUMP

  BODY PUMP是一个挑战您身体里每块肌肉群的集体杠铃项目。每周两到三次,每次45分钟,能让您在最少时间里收到最大的效果,请相信它能确保您的成功。这里没有惊讶,只有最大的进步。

  美体健身方法是挺多,不过难的地方而是在于坚持,因为运动的效果不是一两次就能达到的。必须有一定的时间积累,要持之以恒的不停进行枯燥的训练才能看到最终的效果。此外有些运动还能调节身体的机能,改善身体的疾病,所以只要女性找对适合自己的运动坚持下来就能拥有健康。

图说天下

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