春季减肥三方法最有效 吃饭只吃八分饱

发布时间:2021-01-10 10:50:25   来源:   
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  冬季的懒洋洋想必给你带来了不少赘肉,再加上过年时候的丰盛大餐,到了春季,脱下厚厚的棉服,身上的赘肉肯定又是多了一圈。现在是时候甩掉这些可恶的肥肉了,下面看看小编给你推荐的春季减肥方法,让你轻松甩掉冬天的肥膘摇身变成大美女!

  细嚼慢咽不匆忙

  肚子饿时,不止会“饥不择食”,还容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快,胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑,你已经大口吃下超过饱足所需的食量。长期这样吃过量的食物,体重也就直线上升了。

  吃饭只吃八分饱

  据科学家实验显示:长期摄取比一般人所平均热量低30%的人,除了体重比一般人轻外,胆固醇浓度也明显比一般人低。因此,要养成吃饭只吃八分饱的习惯,吃饭只是为了提供身体运作必需的热量,没有必要吃到“饱”吃到“撑”,这样不仅有利于减肥,更有利于健康。

  多找机会动一动

  一般人晚餐都会吃的比较丰盛,以慰藉一日的辛劳。那吃晚饭之后呢?很多人会坐下来看电视或者上网,然后再洗澡睡觉。这样的话,吃进去的东西在热量消耗低的生理活动下,几乎全部变成体重储存起来了。所以啊,小编建议你下班回家后第一件事,就是先做点家事或者适度再吃饭,这样可以调整食欲。公车族的话也可以提早一两站下车,走路或者快走回家,这样就能消耗更多的热量了呢。逛街也是很消耗体力的运动哦,爱逛街的MM就约上好友上街去吧!

  另外,想要在春季减肥,还要多吃写水果和蔬菜,要知道水果和蔬菜是补充维生素的最好来源。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的排毒和通畅宿便。同时水果和蔬菜中还有多种营养物质,能为身体提供很多能量。

图说天下

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