怎么减屁股 小窍门帮你赶走大屁股
发布时间:2016-05-17 来源:食疗网 编辑:
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  一些漂亮的mm身材并没有太大的不妥,但是屁股却格外的大,而且大的很明显,这就会非常的影响她们的日常形象了。而拥有一个美丽的臀部是许多女性的梦想,那么怎么减屁股呢,瘦臀有哪些好方法呢,帮助瘦臀的饮食有哪些呢?想了解的朋友就一起来看看下面的内容。

  女人臀部是否翘,对女性的形象有很大的影响,翘臀被当做性感的象征,那么如何让臀部变翘?我们来看看下面的内容。

  日常生活中臀部减肥的最佳方法

  捡东西时蹲马步

  捡拾东西时,不要弯腰,改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑,但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。

  缩肛动作

  遇上红灯时,不管你人在公交车上或自己开车,就开始做缩肛又放松的动作,不但能打发时间,也能帮助紧实臀部上半部的线条!

  单脚离地

  排队等候结帐或买票看电影时,单脚抬高到离地面一公分处,能提拉臀部下半部,同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。

  在工作时慢慢缩紧臀部

  坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然后保持这个姿势3到10分钟,再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止。

坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部

  爬楼梯

  爬楼梯时,注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时,三步并两步的爬,脚跟要确实碰触到阶梯。

  臀部减肥的运动

  直排轮

  溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等,都是塑臀的必备动作。

  跑步

  尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑,就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。

  脚踏车

  能强化腿部肌肉。沙滩排球:所有伴随跑、跳的球类运动,都能帮忙塑造下半身线条。

  走路

  带计步器去走路,强化腿、臀肌肉。

  跳绳

  跳几下可是塑臀的最佳运动。

  舞蹈

  不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作,更能帮助提臀、塑臀。

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