男人养生保健秘笈让你拥有健康身体
发布时间:2011-12-09 来源:中国食疗网 编辑:
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  第一章:男性保健养生之要素

  第二章:男人保健秘诀洗澡3动作让男人更健康

  第三章:影响男性健康的致命弱点

  第四章:远离影响男士健康的坏习惯

  编者按:男人总是认为自己的身体很强壮,所以他们可以很轻易的忽略掉自己的身体所发出的健康警报,更不会在日常生活中去好好的保养自己的身体,总是在透支着自己的健康,然会会忽然发现疾病已经悄悄来临。那么,想要健康的身体,想要远离疾病危害就赶紧从现在开始保健。

  男性保健养生之要素

  1、补充维生素

  维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

  为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

男人养生保健秘笈让你拥有健康身体

  2、服用灵芝

  灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。

  3、按摩3个穴位

  通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。

  这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

男人养生保健秘笈让你拥有健康身体