夏至清热祛湿防暑 饮食注重“苦酸”原则(2)

发布时间:2012-06-21 13:47:00   来源:中国食疗网   
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  年中最热时节将到 生活起居要注意防暑

  进入夏至节气后,高温天气的来袭会使不少人觉得困倦乏力、头痛头晕。专家指出,由于气温升高,人体通过排汗来散热,体内的水分大量流失,如果不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑因此供血不足,进而造成头痛头晕、胸闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑,伤害健康。

  因此,夏至时节,公众在生活起居方面要格外注意防暑。天气热,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水,特别是盐开水,随身携带防暑药物,如:人丹、清凉油、风油精等。

  此外,每日用温水洗澡也是值得提倡的防暑措施,洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,利于消暑防病,而且能加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抗病力。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,因此,睡觉时不宜用扇类送风,有空调的房间室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐水或绿豆汤,切不可饮用大量冰水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。

  除了防暑外,夏至时节还要注意补充睡眠。夏至时节,昼长夜短,天气炎热,夜间睡眠多有不足。因此,每天应安排短时间的午睡,以促进体力和精力的恢复。午睡时间一般以一小时为宜。不宜坐着打盹,这样容易导致脑部供血不足,会出现头昏脑涨等症状,也不宜伏案午睡,以免眼球受压,易致眼疾。

  夏至养生有三忌 切莫贪凉洗冷水浴

  夏季夜短,年长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,夜间不宜食用生菜、瓜类等食物,也不宜过多食用吃肉、面、生冷、粘腻之物,不利消化,易致积食,致腹胀、吐泻等。

  冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的毛孔处于张开状态,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。因此,夏至养生,冲洗冷水浴不利健康,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

  天气渐热,开空调成了人们夏日生活的常态。然而,养生专家指出,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,不利于身体健康。

图说天下

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