夏季养生记住一字决——通

发布时间:2021-01-09 19:10:21   来源:   
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人体很精妙,有着精准的循环机制,摄入食物,排出废物,在循环的过程中吸取养分给身体提供能量。如果哪里“堵”住了,各种问题也就来了。

我国的中医养生,讲究一个“通”字。夏季养生,自然也要通字当先。其中,通汗、通小便、通大便最为重要。

通汗腺:多运动、常泡脚


汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质。常排汗有利于疏通血脉和微循环,清除毛孔垃圾。但由于人们在夏季长时间待在空调房,让现代人的汗腺经常被“堵”住。

因此,大家要注意夏季不宜在空调房待过久,保持适量运动,使汗可以排出来,保持汗腺通畅。另外,除了运动,出汗最便捷的方法就是泡脚。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿,若能再与全身调理相配合,可以防止秋燥伤阴、伤肺,促进血液循环。

同时,泡脚以微微出汗为宜,泡20~30分钟即可。泡脚后可涂抹润肤霜,防止脚底干裂。另外,饭后不要立即泡脚,以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人,不适合泡脚。

通小便:低盐水、莲心茶


有些中老年人由于脾肾衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸发,若小便不利易引发泌尿系统感染。预防泌尿系统感染,最重要的是多喝水,水中可放少量盐来补充钠。

另外,绿豆汤、莲子心汤、西瓜也是能通小便的健康饮品。可去超市买些莲子心,每天拿一两颗开水泡好即可当茶饮,如觉得苦也可加些冰糖。

绿豆性凉味甘,具有清热、解毒、祛火的功效,也是药食同源的代表性食物。平时煲汤,或者煮绿豆糖水,也可以起到去火的作用。

通大便:喝花茶,防口臭


夏日爱上火易引发大便不通畅,大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内,容易导致牙疼、口臭和臭屁多,常使人尴尬。

对于爱上火、易便秘、口臭的人,可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛、西洋参等药食同源的食材泡水喝,可以降火除口臭。

当然,多吃新鲜的蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处,而且它含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果,其他如苦瓜、马蹄、莲藕等,也是夏季降火的好蔬果。

从养生角度来说,中医提倡“春夏养阳”,这就建议我们要“热养生”,以热制热,一来可发汗降温,二来还兼有补充阳气的作用。

图说天下

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