寒露养生 寒露节气要重点提防凉燥

发布时间:2014-10-08 11:58:00   来源:中国食疗网   
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  一年有二十四个节气,现在是二十四节气中的寒露时节,寒露也属于秋季。我们都知道秋季是非常干燥的,所以寒露养生最需要注意的是如何防燥以及防凉。那么寒露养生的具体方法有哪些呢?我们在哪些方法需要注意的呢?下面我们一起来看看吧。

  每年的十月八日是农历二十四节气中的寒露,有句俗话是这样说的,“吃了寒露饭,单衣汉少见。” 同时,在寒露时节我们的养生重点就是防凉燥,在饮食和起居方法也是需要注意的,以免惹上一些疾病。

  寒露如何养生

  夜凉勿憋尿

  寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。一些读者朋友即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。

  出门泡个热水脚

  寒露时节出行前如果条件允许,最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。

  寒露养生之饮食

  寒露多吃山药和萝卜等一些“根”菜。山药不但是非常好的中药,也是一道美食哦,是我们熟悉的滋补品。同时,我们也可以常吃一些莲藕,莲藕中有一种非常不一样的清香味,这里面富含鞣质,能够起到健脾止泻的作用,经常吃莲藕能够提高我们的食欲,促进肠胃的消化,对于食欲不振的人来说,是非常好的食物。

  一般主张少食多餐,饮食宜清淡,力争每餐含有足够的热量、蛋白质及多种维生素。 平时少吃辛辣食品,以免“节外生枝”加重病情。秋天气候干燥,宜食一些润燥的食物或药物,如梨、苹果、橄榄、 白萝卜、银耳、甘蔗等,以清润肺气,防止咳嗽的发生。

  注意防寒保暖

  秋冬季节日照短,天气凉,患者要多穿衣服,不可忽视下肢的保暖。除了坚持每晚睡前用热水泡脚外,夜间要多盖被褥,也可启用取暖器具与设备。

  保持室内空气流通

  经常开窗通风,以确保室内空气洁净新鲜;外出应注意周围环境,加强劳动保护,防止烟雾、粉尘和有害气体对自己的呼吸道的影响。

  防止呼吸道感染

  大家知道吗,只要感冒就会诱发慢性支气管炎以及它的反复发作,会使得病情加重,所有患病的人平时少出去玩,尤其是人多的公共场所。

  戒烟

  吸烟不但会加剧咳嗽,反射性地引起支气管痉挛,导致胸闷气短,呼吸困难,而且为肺气肿的形成奠定了基础。

图说天下

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