瘦身食谱中的必备食物
发布时间:2015-06-05 来源:中国食疗网 编辑:
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  可是正如我们在现实生活中看到的,立竿见影的瘦身效果很难达到。如果你正在尝试寻求一种有效的方法,不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。从科学安排你的饮食做起,即能轻轻松松达到你的瘦身目标。

  你需要做的就是,在你的食谱中增加含五种营养成分的食物条目,同时删减五种食物条目。如果你已经“开吃”食谱上添加的一部分食物,其余的几种食物也要紧随其上。如果有那么一两种食物你确实吃不习惯,那么尝试用相近的食物代替。同样,如果你已经着手对食谱上的一些食物进行删减,记得要把剩余的几项一同删减掉。

  五项营养成分的添加

  1.膳食纤维。膳食纤维大量存在于水果、蔬菜、豆制食品中。

  2.生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素,生菜内含的莴苣素有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。

  3.浆果。浆果含有大量维生素C,食用浆果能使皮肤保持张力。

  4.坚果。坚果中含有大量的蛋白质,但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用,一举两得。

  5.一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食,至少一周两次出现在你的餐桌上,并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。