喝橄榄油有助减肥
发布时间:2015-06-05 来源:www.shiliao.com.cn 编辑:
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  说起橄榄油,有不少人对它还不太熟悉,而且首先想到的是健美运动员身上抹的那种闪亮的油。其实它是一种可食用的保健油,所含热量大大低于其它油种。橄榄油不仅富含不饱和脂肪酸,还含有有助于预防心血管疾病的角鲨烯、谷固醇和维生素E。

  橄榄油含丰富的维生素和油酸,其中维生素A能滋润干燥的皮肤,防止皮肤起屑;维生素D能促进人体代谢;维生素E能促使血液循环畅通,抑制皮肤进一步老化;维生素K则能吸收皮下多余脂肪。它不仅可以帮助消化,还能预防便秘,所以每天早上锻炼前,空腹饮用8ml~16ml橄榄油,或调入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齐服用,能配合健身,达到控制体重的效果。

  橄榄油还富含维生素E和其他抗氧化剂,能够抑制太阳光中的活跃因子带来的伤害。特别是在做登山、长跑等运动之前,在有太阳但阳光不很强烈的情况下,可在护肤品中加入一滴橄榄油,避免皮肤被紫外线伤害,导致红肿。

  建议:在出发锻炼前,应用热毛巾先敷一下嘴唇,再沾橄榄油覆盖在嘴唇,用手指轻轻地按摩数分钟,坚持几天便可收到良好效果。手背上的皮脂腺很少,锻炼时又经常暴露在外,需要经常地补充水分与油分,否则,很容易裂口子。随身准备一瓶橄榄油,在洗手或是感到干燥时抹点儿,以保持双手的滋润。