上班一族钟爱的瘦身秘诀
发布时间:2015-06-10 来源:中国食疗网 编辑:
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  想要拥有好身材,看看上班一族的调理配方。

  人们越来越长时间地应用电脑,记忆力减退几乎是普遍现象。如早期留意饮食调理,即可改良记忆功能,进步反响能力。

  多进食一些含有胆碱的。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改良记忆力的有效方式之一,鱼、瘦肉、鸡蛋(特殊是蛋黄)等都含有丰盛的胆碱。

  补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活气,延缓脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰盛的卵磷脂,不妨适量进食。

  多食碱性和富含维生素的食品。碱性食品对改良大脑功能有必定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食品。新奇蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花菜)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰盛的维生素。

  补充含镁食品。镁能使核糖核酸进进脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的重要物资。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰盛的镁。

  适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。

  食用富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其他的多种维生素和矿物资的食品。卵磷脂是大脑营养素,能进步记忆力和思维能力,蛋黄卵磷脂的吸收利用率较其他卵磷脂高好几倍。ω-3多不饱和脂肪酸可延缓大脑朽迈,进步记忆力,还能下降血中甘油三酯、胆固醇含量,改良血管弹性,防治高血压、动脉硬化、冠心病。维生素E是公认的能使人年轻的抗氧化物资,它能延缓人体朽迈。