办公楼里的健身操

  办公楼里的健身操
  写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等
2015-06-10

办公室健身操

  办公室健身操
  这些动作坐在办公椅上就能做,也就是十分钟的功夫,怎么样,试试吧!
  1、坐在椅上,挺胸抬头,目光直视,双手抱起小腿,抬起放下(左右腿交替进行)。
  2、
2015-06-10

办公室健身减肥操

  办公室健身减肥操
  (1)两手拿书,手臂放松。两脚开立与肩同宽,屈膝低,而后左臂向前,右臂向后用力振臂;
  (2)上体前屈与地面平行,两脚分开站立,两腿伸直,两臂侧平伸;
 
2015-06-10

电脑美眉近日流行的美体操(2)

  脚部与足部运动
  1. 将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你倍感舒适。
  2. 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
  3.
2015-06-10

电脑美眉近日流行的美体操(1)

  有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合征,你一定要做!
  手部运动
2015-06-10

如何判断办公室常见疾病的类型

  办公室常见颈椎病的判断方法及对策
  最近你有感觉到脖子痛,肩膀也痛,有时候痛得头也不敢转吗?而且总感觉后背有几根筋绷得紧紧的,甚至还伴有心慌、胸闷和全身无力等症状
2015-06-10

拯救“电脑脖”的健身操

  “床上翻大饼、脑子里数绵羊”,翻来覆去地睡不着,是压力太大,还是抑郁失眠?其实除了上述原因外,对于坐班族来说,失眠还可能是颈椎有病,可以通过颈椎的运动疗法来睡个好觉。
 
2015-06-10

防治脖子痛的简易保健操

  日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因, 如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌. 颈部肌肉长期受这些习惯的影响, 会使头
2015-06-10

上班族消除头晕脑胀的妙招

  坐办公室的人,常常会出现头晕脑胀,双眼酸痛等症状,这是因为活动量不够,血液流通不畅,脑部供血不足造成的,但你又不能丢下工作去活动身体,现推荐几种适宜办公族锻炼的方法,你可
2015-06-10

小体操让手腕舒服起来

  以往,人们对于改善身体某个部位的功能,一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为,要想改变或提高身体某一个局部的功能,首先应该进行全身锻炼,防治“鼠标手”就不能光锻炼手部
2015-06-10

办公室里肌肉不再酸痛

  许多白领因经常伏案工作、缺乏适当运动造成肌肉松弛以及肌肉紧张、酸痛,尤其是颈部和胸部肌肉,这里介绍的几个训练动作可放松和强化肌肉,改善肌肉线条。这些动作可午休时在
2015-06-10

15分钟的办公室健身操

  如今的白领男士,平时运动少,应酬过多,上了一点年纪,“啤酒肚”渐长;还有的坐的时间过多,出现臀部肥大、大腿粗壮,这些都有损白领的形象哦。
  15分钟的办公室减肥操,是为体
2015-06-10

办公室背部轻松健身操

  就算是坐在办公桌前,也可以做点简单的下背部体操,动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸,或是觉得有点疲劳,马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌,可以
2015-06-10

办公室里白领的腹肌锻炼

  办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的运动,小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题,我们给办公室白领们介绍一种健身的秘诀。让
2015-06-10

5分钟手操与鼠标手再见

  终日面对电脑的白领工作者有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋,这些症状都是‘鼠标手’。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫,导致肌肉或关节麻、胀
2015-06-10

办公室里的美颜明目操

  为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计,一天在电脑屏幕前工作3小时以上的,八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛,久了还可能导
2015-06-10

办公室里的隐型有氧操

  你已经在办公桌前坐了几个小时了?长时间久坐容易脑部氧气不足,造成头脑昏沉,尤其到了下午,更显得精力不济,注意力无法集中。   
  那么,就赶快试试下面几招“桌边健身操
2015-06-10

“网虫”们的健身操

  “网虫”沉浸在网络世界时,虽然感觉不到时间的飞逝,但事实上,你的身体却在承受着肌肉酸痛的折磨,只是因为过于投入自己觉察不到而已。因此,医学专家建议,为了你的身体不致疲
2015-06-10

网络mm的健身体操

  如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人;或者 你是个标准网虫,每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
  有没有
2015-06-10

办公室的健身速递

  看着室外奔跑欢跃的健身人流,写字楼里的白领族早就坐不住了。可是,例会、项目汇报、季度报表……怎么脱得开身呢?唯一的办法就是凑齐工作时所有零碎的时间锻炼,不仅能消除疲
2015-06-10

办公室七色瑜伽有助提神醒脑

  在钢筋水泥的丛林里,用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力,享受轻松、宁静、和谐、舒适,重新找回快乐积极的工作状态。本次为网友演示办公室七色瑜伽。七色瑜伽根据人体
2015-06-10

办公室力量训练

  单腿扶椅深蹲
  即使在办公桌边你也能让你的股四头肌紧实。双腿与肩同宽站立,把椅子放于身体右侧一臂距离处。膝盖后屈使左脚抬高,如果你需要支撑力就用手扶住椅子。
2015-06-10

飞镖 最佳“办公室运动”

  冬季,对每日端坐办公室的白领来说,难有机会常出去走动,不免有些乏味。其实,办公室也可以运动健身。飞镖就是这样一种简单易行的方式。不但可以缓解疲劳,还能成为同事们“暗自
2015-06-10

IT族救星 办公室健身操


  头部运动
  这组动作通过头向不同方向的运动,使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼,从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。
  a:两脚分开站立与肩同宽,
2015-06-10

适合办公室人员的水中健身

  水中练习无伤害
  据教练讲解,水中健身操是在水中进行的一种很安全、很容易的有氧活动,水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲力,只要在上课之前按照教练的要求
2015-06-10
骑自行车的好处和坏处 骑自行车有减肥效果吗

骑自行车的好处和坏处 骑自行车有减肥效果吗


  如果你是上班族,你会发现,每天上下班的时候,道路是非常拥挤的,不管你是坐车还是自己开车,都会堵的着急。因此,很多人会选择骑自行车上下班
2015-06-09
粉碎健身七大谣言 让你健身更加快乐

粉碎健身七大谣言 让你健身更加快乐


  夏季来临,气温升高,很多健身爱好者在这个时候也是热情高涨,在有空的时候便投身到健身房里挥洒汗水,努力打造一副强壮健康的身材。不过很
2015-06-08
如何运动减肥 减肥常用的运动方法有哪些

如何运动减肥 减肥常用的运动方法有哪些


  我们都希望自己有苗条的身材,不过我们的生活条件变好了,大家一个个都抵抗不了美食的诱惑,成了“吃货”,导致一个个的身材都变样了。因此
2015-06-08
户外活动       户外急救方法

户外活动 户外急救方法


  户外运动更有激情,更具有挑战性,不过危险也是存在的,户外运动有很多种类,例如野营活动、山地运动等等,无论是哪一种都是非常有趣味的,但是
2015-06-06

简单健身运动的小处方

  步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100~130
2015-06-05

四个怪异动作刺激身体 令你更健康

  沙上跑:愈跑愈白皙
  沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织,促进激素分泌,使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后,因为热浴后的足底对体内“信
2015-06-05

为体瘦者打造健身法则

  超过标准体重 20%以上者为肥胖,低于标准体重 20%者为消瘦,消瘦也可分为单纯性和继发性两种。单纯性消瘦主要是由于食欲不佳、消化吸收不良,生活不规则,缺乏身体锻炼使机体不
2015-06-05

注意春季健身应适度

  春节是人们进行户外健身活动的好时光,适度地进行一些户外活动可以为一年的身体健康打下良好的基础。但是经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处于一个较低的水
2015-06-05

春季健身 注意四原则

  一、针对性原则:健身锻炼要因人而异,根据年龄、生活习惯、健康状况及锻炼目标来选择运动项目、运动方式和运动负荷。
  (1)年龄。与年轻人不同,老人身体机能和体质处于
2015-06-05

怎么打造春季健身训练计划

  一、简单至上
  对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑。
  二、目标明确
  
2015-06-05

办公楼里的健身操

  办公楼里的健身操
  写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等
2015-06-10

办公室健身操

  办公室健身操
  这些动作坐在办公椅上就能做,也就是十分钟的功夫,怎么样,试试吧!
  1、坐在椅上,挺胸抬头,目光直视,双手抱起小腿,抬起放下(左右腿交替进行)。
  2、
2015-06-10

办公室健身减肥操

  办公室健身减肥操
  (1)两手拿书,手臂放松。两脚开立与肩同宽,屈膝低,而后左臂向前,右臂向后用力振臂;
  (2)上体前屈与地面平行,两脚分开站立,两腿伸直,两臂侧平伸;
 
2015-06-10

电脑美眉近日流行的美体操(2)

  脚部与足部运动
  1. 将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你倍感舒适。
  2. 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
  3.
2015-06-10

电脑美眉近日流行的美体操(1)

  有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合征,你一定要做!
  手部运动
2015-06-10

如何判断办公室常见疾病的类型

  办公室常见颈椎病的判断方法及对策
  最近你有感觉到脖子痛,肩膀也痛,有时候痛得头也不敢转吗?而且总感觉后背有几根筋绷得紧紧的,甚至还伴有心慌、胸闷和全身无力等症状
2015-06-10

拯救“电脑脖”的健身操

  “床上翻大饼、脑子里数绵羊”,翻来覆去地睡不着,是压力太大,还是抑郁失眠?其实除了上述原因外,对于坐班族来说,失眠还可能是颈椎有病,可以通过颈椎的运动疗法来睡个好觉。
 
2015-06-10

防治脖子痛的简易保健操

  日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因, 如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌. 颈部肌肉长期受这些习惯的影响, 会使头
2015-06-10

上班族消除头晕脑胀的妙招

  坐办公室的人,常常会出现头晕脑胀,双眼酸痛等症状,这是因为活动量不够,血液流通不畅,脑部供血不足造成的,但你又不能丢下工作去活动身体,现推荐几种适宜办公族锻炼的方法,你可
2015-06-10

小体操让手腕舒服起来

  以往,人们对于改善身体某个部位的功能,一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为,要想改变或提高身体某一个局部的功能,首先应该进行全身锻炼,防治“鼠标手”就不能光锻炼手部
2015-06-10

健美冠军钱吉成的赛前减脂饮食之道

  不知道如何安排减脂饮食?在赛前减脂期间,体重达到目标体重似乎不是难事,但是不想减去的瘦体重减去了不少,皮下脂肪还恼人的存在,怎么办?相信这是不少健美队员赛前常常遇到的问
2015-06-05

哑铃健身操的减肥食谱

  虽然同为“体脂肪”,但因为它所附着的地方不同,可分为两种类型:一类是在皮肤内侧真皮下方囤积的“皮下脂肪型”;另一类是囤积在胃、肝脏、肠等内脏周围的“内脏脂肪型”。
2015-06-05

五种最有效的排毒减肥食品(图)

  韭菜:因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。

  萝卜:尤其是白萝卜其本身含热量甚低,且含
2015-06-05

有助减肥的清汤


  清汤的特色是不加油、盐、糖,完全是自然鲜味,汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。清汤有助清理肠胃,滋润肌肤,而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子,减低食量
2015-06-05

塑身食品忌四类


  主食类
  米,面粉,糕点
  糖分
  砂糖,糖果,甜味饮料(可乐,汽水饮料),口香糖
  酒类
  啤酒,黄酒,葡萄酒,白酒等。
  水果
  含有高度果糖的水果:西瓜,香蕉,梨,葡萄,枇
2015-06-05

洋快餐与胖墩儿


  近几年西式快餐食品似旋风一般进入我国市场,刮向许多大小城镇,飘散着扑劓香味儿,令人们垂涎欲滴,吸引着众多消费者,尤其是儿童和青少年,这应该引起家长们的深思。
  西式
2015-06-05

做个新鲜的水果美人!


  鲜甜可口、色泽诱人的水果,由内而外散发动人魅力,令人垂涎欲滴。水果除了好吃,对健康又有益处之外,其实也具有多种天然的护肤功效。
  许多美容品公司看准水果的美容作
2015-06-05

冬季火锅与瘦身


  在冬季吃顿热腾腾的火锅,可是人生一大乐事,但如何让每个人能吃出健康、吃的正确,可是有学问的。
  以下列出几项注意:
  1.吃饱即可,勿贪吃:虽然火锅的烹调未使用油脂,热
2015-06-05

减肥者的营养补充


  减肥者还要补充营养,可能你会奇怪,难道肥胖不是营养过剩引起的吗?本来就营养过剩还要补充营养,能减肥吗。事实却是减肥者不但需要适当补充营养以预防营养不良,而且适当补充
2015-06-05

怎样变着花样吃土豆


  土豆由于好储藏,菜市上一年四季都不缺它。土豆营养丰富,美味可口,若是做菜的方法得当,就是天天吃土豆,只要能天天变出花样来,也百吃不厌。这里介绍平时常做的几样时令土豆菜
2015-06-05